如何练粗小腿

分类:分享大全浏览量:1794发布于:2021-07-24 05:31:23

如何练粗小腿

最简单方便的就是每天打篮球.若想练肌肉 就在负重状态下 脚尖放在台阶上 后脚悬空 这样踮脚尖 每次8-12下 每次3组2个星期你就能看到成效了 小腿会很粗壮的~

练习小腿肌肉的方式有很多,如果不想要辅助器材的话,可以试试负重的踮脚尖,坐着的姿势是要是小腿和大腿成90度,上身直立,挺胸收腹,可以在大腿上加上一下重量,放书或者让其他人坐在你腿上,然后用小腿的力量向上抬脚跟,脚尖不要离地,每天做3-6组,每组12-20个,看自己的力量而定.

坐着的姿势是要是小腿和大腿成90度,上身直立,挺胸收腹,可以在大腿上加上一下重量,放书或者让其他人坐在你腿上,然后用小腿的力量向上抬脚跟,脚尖不要离地,每天做3-6组,每组12-20个,看自己的力量而定.

跑步,慢跑,是最好的方法,大部分的人都想减小腿,你想***,强悍,多运动,多慢跑,小腿就会粗一些!

做力量训练,比如蛙跳,深蹲,甚至是跳绳都可以.

最近在研究健身这一块,我教你个方法,是我的亲身体验 小腿的粗细说白了,两个方面:一个骨架,一个肌群大小 骨架大小基本是天生的,所以要在肌肉群大小上下功夫,你踢足球把腿踢细了是有可能的,可以通过增大肌肉的方法补回来,很简单,快走 每天至少30分钟的快走,但不要让肌肉爆发,什么意思,就是说要让肌肉酸胀,而不是让它疼痛,最好的效果是走完以后小腿处于麻木状态 我走了一个月,小腿肌肉形体好很多的,不管信不信,你都试试我的方法,这一年来我对这方面真是研究了很多.还有什么问题的话发消息给我,我会尽量帮你.最后祝:锻炼早日成功,加油~

常有一些人为自己小腿肌肉不发达、腿部太细影响美观而发愁.莫愁啊莫愁,只要您坚持锻炼几个月,您就会发现自己的小腿肌肉***壮实多了.影响小腿外形的

1)负重半蹲.直立,双腿分开等肩宽.双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有,可 踮脚尖,在最高处停留2秒,感到小腿肌群在用力,然后放下.重复此动作3组30次.

负重提踵,深蹲,自行车,游泳

多走路,跳绳可以锻炼腿部线条,女生跳绳就可以了,男生可以做伏地挺身锻炼腿部肌肉.